書訊／《瑜珈，這樣做就對了》避免容易忽略的錯誤姿勢

(2004/11/17 11:07)

《瑜珈，這樣做就對了》，洪光明著，相印文化出版，2004年11月初版。【我要買書！】

本報訊

瑜珈為何會成為現在流行的一股風潮，最大因素是在於練瑜珈可以把一個人的身體、心靈和精神做結合。不論是向老師學習，或是在家自己練習，最重要的是，姿勢真的做對了嗎？因為很多人雖然練瑜珈時形體上的姿勢看起來是對的？但卻忽略一些致命的關鍵，這些卻會導致肌肉拉傷、鍛鍊到不該鍛鍊的部位。

本書《瑜珈，這樣做就對了》作者是一位男老師洪光明，四年前開始接觸瑜珈，曾經學習過Power Yoga、Kryoga、Hatha Yoga以及Ashtanga Yoga，在集合專業之下，作者發現傳統的瑜珈是給男人練的，是專門訓練肌肉線條，並非適用每一個人。而且洪光明認為，瑜珈是一種聯結，聯結身體、心靈和精神，不是只有身體的伸展而已。

瑜珈最大的效果就是讓人可以達到和自己心靈溝通的目的，就像練氣功一樣，如果瑜珈做對了，就能讓身體內的氣流暢，所以練瑜珈不只是姿勢能做到而已，重要的是，身心的結合，只要做對了，心靈也能跟著健康起來，做什麼事也都會比較有動力。在《瑜珈，這樣做就對了》也提供10個練瑜珈時常忽略的錯誤姿勢，例如骨盆傾斜、背部弓起來、身體與腿或頭沒有成為一直線等，書中還有真人示範照片配合，讓讀者更能明瞭。

《瑜珈，這樣做就對了》最大的特色就是洪光明老師所示範的姿勢，並非高難度的動作，全書分為四大章，由基本的動作開始分解動作教學，內容所介紹的對於想要接觸瑜珈，或是已經開始學習的人應該都不會陌生，像是拜日式、英雄式、老鷹式、駱駝式等都一一說明，為了讓讀者更清楚姿勢的對錯，除了有親自的示範照片之外，還附上可以鍛鍊身體哪一塊肌肉的說明圖，特別的是，作者會針對每一個動作，告訴讀者該提醒的地方，也有錯誤姿勢的照片，正面和側面，講解的非常詳細，全書為彩色印刷，另附一張VCD配合說明。

練瑜珈的都知道，剛開始的訓練都是很辛苦了，就如作者所說的練瑜珈就像爬一座山一樣辛苦，若持之以恆的爬到山頂，就可以看到最美麗的風景，所以只要做對了瑜珈，相信也可以遇見人生最美麗的景色。

《瑜珈，這樣做就對了》，洪光明著，相印文化出版，2004年11月初版。